日期

★详细行程★

用 餐

住宿

D1天

北京—拉萨

北京西站乘火车空调硬卧赴拉萨

【参考车次：Z21次（20:00-第三日12:30，历时40时20分）或其他中转车次，火车票为团队报票，客人参团即为默认旅行社分票，火车票上不保证人票一致，不保证任何铺位，敬请理解，见谅！

【温馨提示】

1.火车上行驶时间较长，餐食自理；大家可多自备一些零食及干粮，以免一路上因为饮食不习惯而饿着自己。

2.一般情况下列车在晚上22:00左右熄灭卧铺车厢内照明灯。请游客上车后，存放好行李物品，到个人铺位休息，尽量少活动，避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。

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火车上

D2天

火车行驶途中

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。途经五大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

【温馨提示】

1.    由于海拔在上升，您可能感觉到身体不适，发胀，头晕，耳鸣等轻微高原反映现象，请不要紧张，您可以通过舒缓心情来进行自我调节，轻微高反均属于正常现象。

2.除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

3.不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

4.游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间；

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火车上

D3天

火车站—拉萨（30KM，车程约30分钟）

抵达后，专人安排接站，为远方而来的您献上藏族洁白的哈达。乘车前往拉萨市区，入住酒店，随后作适应性休息。如身体感觉不适，可联系接站人员，安排旅行社特聘的专业医师前往酒店，免费为客人做有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务和高反体检，帮助客人平稳度过高原反应适应期。

【温馨提示】

1． 拉萨海拔3650m，当日不要做任何巨烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食，多休息。

2． 如果您有更多的体力和时间，不妨建议您自行前往【西藏博物馆】免费参观。记载着西藏的历史、文化艺术、民俗文化。

3． 傍晚十分，八角街是整个拉萨最热闹的地方了，相比于其他城市的步行街、这里更加热闹，似乎也没有那么多欺生的商店，更接近当地人的市集。有着藏族文化的书店，藏式茶点，玛吉阿米餐厅，也有穿着传统服装满街乱跑的孩童，还有唱歌表演的艺人，整个八廓街，浓缩了拉萨的风土人情。

4． 接站人员在火车站广场外的马路边举接站牌接客人，抵达前看一下出团通知书和接站人员的短信通知。

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拉萨

D4天

拉萨—鲁朗林海—林芝（500KM，车程+游览时间约9小时）

早餐后，前往素有“西藏江南”美誉的林芝，翻越海拔5010米的米拉山口（停车拍照10分钟左右）, 沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫，美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！经林芝八一镇前往【鲁朗林海风景区】（赠送项目：游览时间约1.5小时），鲁朗名为“龙王谷”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。游览结束，晚抵林芝地区行署所在地－八一镇。晚上品尝（赠送）鲁朗特色石锅鸡。

【温馨提示】

1. 今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

2.当日含全餐，当地四川人较多，旅游餐厅菜系大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。

3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费1-2元，自备零钱噢。

早

中

晚

林芝

D5天

林芝一日游

早餐后前往西藏原生宗教苯教的发源地之一的【苯日神山】（赠送项目：游览时间约0.5小时），位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应！景区主要景点有尼洋河风光带（两江交汇）、藏王墓（第二十八代赞普日妥妥年赞之墓）等；神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。之后前往游览世界最大的峡谷—【雅鲁藏布大峡谷风景区】（赠送项目：游览时间约2.5小时）沿途蓝天、白云、雪山、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的美景。前往素有“背包客圣地”之称的【派镇】，换乘环保车前往【南迦巴瓦观景台】，沿途游览【大渡卡古堡遗址】、【千年桑树】、【情比石坚】等景观，在观景台零距离拍摄垂直落差近5000米的中国十大名山之首【南迦巴瓦峰】,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。下午游览【南伊沟风景区】（赠送项目：游览时间约1.5小时）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是珞巴族民俗旅游点，又是生态旅游区，游览景观众多，并且是距“麦克马洪线”最近的地方。或游览【措木及日】（赠送项目：游览时间约1.5小时）又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。游览结束，返回林芝市用晚餐，入住酒店休息。

【温馨提示】

1、全天以户外观光为主，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。

2、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景好处停车拍照，以尽收今日秀美风景，但注意安全。

3、林芝景区内小商贩众多，很多经营药材及食品，客人如需购买请谨慎，尽量避免与当地商贩产生纠纷。

【特别提示】

1.由于南伊沟风景区已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。

2.南伊沟与措木及日为二选一景点，导游根据实际情况安排；

3.当天中午不含正餐，如果不愿意自费吃雅江自助餐的，请自备餐食。

3.赠送项目如因天气或者人力不可抗拒因素不能参观，费用不退；特此说明！！！

早

晚

林芝

D6天

林芝—桃花沟—西藏民俗村—拉萨（500KM，车程+游览时间约9小时）

早餐后前往【桃花沟】（赠送项目：游览时间约30分钟）观看林芝桃花，远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，而眼前的桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一片，让人产生致远、博大、壮美的感觉。

备注：因桃花花期已过原因，故4月15号之后的团期自动取消游览桃花沟！！！

返回拉萨途经【西藏民俗村】（游览时间约30分钟），零距离了解藏民日常起居生活，体验藏民生活品尝青稞酒，酥油茶。之后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨；抵达拉萨，入住酒店休息。

【温馨提示】

1、此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

早

中

晚

拉萨

D7天

拉萨市内一日游（景点均在市内，车程时间约10分钟）

早餐后前往【扎基寺】位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛，已有300多年的历史。之后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（参观时间约1小时）建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后参观【大昭寺】（参观时间约1小时），寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，这里被佛教信徒视为最神圣的地方。然后逛拉萨最古老的街道—八角街，这里大都销售当地、尼泊尔、印度的工艺品和土特产品。

提示：布达拉宫当天因为分为不同的导游不同的时间上不同拉萨，当天可能无法增送矿泉水和用晚餐，晚餐后面导游根据实际情况跟客人合餐或者退餐费，请见谅。

布宫参观的规定及注意事项：

每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有13个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：

1．每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；

2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。

【温馨提示】

1.进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，否则后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初次进入高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。

早

中

晚

拉萨

D8天

拉萨—羊卓雍湖—拉萨（300KM，车程+游览时间约7小时）

早餐后从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，过曲水大桥前往世界上最高的淡水湖，可自由拍照，在山顶观西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖】（参观时间约30分钟），羊湖是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方平米，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，湖光山色之美，冠绝藏南，一路走来心旷神怡，（注意：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）游览之后返回拉萨。

【温馨提示】

1. 羊湖气温较低，请注意防寒保暖。

2．当日行程结束较早，您可以夜游布达拉宫外景，别有一番美景。

早

中

晚

拉萨

D9天

拉萨—北京

早餐后自由活动，按导游约定时间统一送火车站。16：30分乘Z22次火车或其他中转车次返回北京，沿途观赏美丽的风景。

友情提示：此车次为参考车次，具体以实际出票为准，客人参团即为默认旅行社分票，火车票上不保证人票一致，不保证任何铺位，敬请理解！

早

火车上

D10天

途中回味西藏风光，领略高原、河流的无限魅力。

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火车上

D11天

早上08:28分抵达北京西站，结束西藏愉快之旅。

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旅 游 费 用 包 含

1.    住  宿：酒店双人标间，当地酒店设施与大城市有较大差距，且大部分酒店没有电梯，定时热水，请勿以城市心态衡量，如遇单男单女客人自补房差或是安排三人间，客人如不接受拼房或三人间，请现付单房差。酒店加床多为钢丝床。

2.    用  餐：6早10正，早餐为酒店含早（不吃不退），正餐20元/人/餐，八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。

3.    用  车：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座；因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调设施；高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

4.    门  票：行程中所列景点第一道大门票；提示：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，由此要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，标准不会降低，敬请游客谅解！

5.    导  游：普通话导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，敬请游客谅解！抵达拉萨当天和离开拉萨当天，接送均由司机负责，无导游。

6.交  通：北京－拉萨往返硬卧火车票（火车票随机出票，不能确保客人的特殊要求）；

7.购  物：全程3个购物店（工艺品、藏药、土特产）；（注：景区内小摊及购物不算购物店，购物请慎重）行程所列购物店名仅供参考，实际可能会根据当天行程有所调整变动，但购物店数量不会增加，可根据需要进行消费，不强制。行程所列推荐自费项目及娱乐项目，客人均可自愿参加，不强制。行程中自由活动期间会安排购物和另行付费的游览项目，客人自愿选择参加，须在当地签署购物自费补充协议！

8.须  知：

(1)    双方合同确认起，因客人自身原因退团，需承担往返大交通产生的损失费用、当地车费及导游服务费！！！

(2)    西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如用房、用餐、用车、景点门票等）或中途脱团、退团，地接费用一侓不退，只退未产生的大交通费用。

(3)    所有赠送项目，如因天气原因或人力不可抗拒因素或客人自身原因未去，费用一律不退；

(4)    所有报名游客必须知晓高原旅行提示和必须签署健康登记、免责协议（有心脏病、高血压等，不宜进藏）；

旅 游 费 用 不 含

1、旅游意外险及航空意外险；（游客必须购买旅游意外险或组团社主动为客人购买）

2、自选自费项目；

3、单房差或加床；

4、个人费用、包括：酒店内电话、传真、洗熨、收费电视、饮料等费用；

5、自由活动期间的餐食费和交通费；

6、因交通延误、取消等意外事件或自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；

7、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用；

8、“旅游费用包含”内容以外的所有费用；.

【特别提示】

1.      在保证景点不减少的情况下，我社有权对行程、景点先后顺序进行调整。

2.      为保护布达拉宫古迹，门票限量销售，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，景点不会减少，提前告知，敬请谅解。如客人持有老年证、导游证，军官证等相关证件，则不再享受景区门票优惠政策。

3.      因不可抗拒因素（天气、政治、火车/航班延误、政策性调价等）导致行程延误、取消及费用增加，我社不承担赔偿责任，相关费用由客人自理。根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我社将积极协调处理以使行程顺利进行。赠送景点，如因天气原因无法参观，费用不退；

4.      游客不允许私自脱团、取消或更改行程，否则视为自愿终止合同并放弃未发生的接待项目，所有未发生费用均不退还，因此产生的一切后续问题我社均不受理。本产品成团人数不足26人时，则与当日抵达或其他日期抵达团队合并游览，但不影响景点游览，请谅解；在行程当中如自行打车或租车前往行程内自费景点者，视为自行脱团，一切费用不退！

5.      由于西藏线路较长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

6.      西藏酒店星级评定标准与内地有差距，酒店环境、设施、服务标准均不能以内地同级别酒店标准衡量；由于当地气候特殊，宾馆大多没有空调，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

7.      游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位游客认真填写，如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与组团社或者与我社联系协商解决，如客人对当地协调有异议，请在回京后3个工作日内与我社联系解决，延误日期投诉，我社不予受理，敬请谅解！当地未填写意见单的游客，视为对行程、接待服务表示满意，回京后不予受理。如意见单签得好，回京后我社不再对此做出任何的处理及赔偿。感谢您的支持与配合，祝您旅途愉快！

8.      旅游行程过程中因游客自行擅自离团，我社不负责擅自脱团游客出现的任何问题，属于游客自行放弃行程及后期相关接待安排，费用一律不退！

9.      出团通知将在出发前2-3日发送（如遇特殊情况，另行通知）。

西藏合同附件：购物补充协议和另行付费项目补充协议及说明

购物补充协议：

为满足旅游者的购物需求，旅游者与旅行社经协商一致自愿签署本购物补充协议。

（一）、因旅行社安排的旅游线路中不包括购物场所，为了满足旅游者需要，双方协商一致在行程之外另行约定购物活动，该购物活动安排在自由活动期间进行，旅游者可自由选择。

(二)、因不可抗力或无法预见的情况导致行程变更、人数不够等原因致使旅行社无法安排购物时，请旅游者谅解，双方均不承担违约责任。

(三)、旅游者应严格遵守导游告知的购物时间，以免延误行程或影响其他旅游者活动。

(四)、因旅游者超时或其他原因产生的费用或遗漏行程，由旅游者自身承担。

(五)、旅行社在此特别提醒旅游者谨慎购物、理性消费，如何购物消费由您自行决定。您在约定购物场所购买的商品若非质量问题，我社不承担责任。

(六)、请您注意当地及我国法律针对商品种类、商品数量、信用卡等方面相关规定，如有疑问应及时请咨询接待导游或相关人员，因旅游者自身原因产生的问题旅行社不承担责任。

旅游者承诺：本人已认真阅读了上述行程安排，理解并同意遵守本补充协议，本补充协议作为旅游合同的附件，与旅游合同具有同等效力。如本补充协议与旅游合同存在不一致，以本补充协议为准。

旅游者：                                                     旅行社：

日期：                                                       日期：

高原旅行提示

各位旅客:

一、    各位旅客：根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行：

1、     各种器质性心脏病。显著心律失常或静息心率＞100次/分,高血压‖期以上,各种血液病,脑血管疾病.

2、     慢性呼吸系统疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病。

3、     糖尿病末获控制;癔病、癫病，精神分裂症。

4、     现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38℃以上或体温在38℃以下，但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。

5、     曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

6、     高危孕妇。

7、     入藏游客年龄建议在18-65岁之间，年长者不建议入藏。

二、    请自觉保护高原生态环境。

旅客健康登记卡

旅客姓名：            性别：      年龄：      

家庭住址：      省    市      区（县）        镇（乡街）       号（村）

联系电话：移动                家庭              

我已知晓并理解《高原旅行提示》和行程中《游客须知》内容；

我的身体健康状况能够适应3000米以上高海拔地区旅行；

声明：我已知晓本卡所列事项，并保证以上内容属实。如在途中若出现自身疾病导致的身体不适或意外，与组团社及地接旅行社无关，所产生一切费用(包括医药费及交通费等)由游客本人自行担负并承担一切责任。旅行社已经建议本人购买人身意外险。

旅客签名：                 

日    期：     年    月    日